みなさん、こんにちは(#^.^#)

さかの歯科、歯科衛生士のH.Tです。

みなさんは、虫歯になりにくいおやつと聞いて何が思い浮かびますか？

糖分(砂糖)が入っていなければ虫歯になりにくい、というのはご存知の方も多いかと思います。

虫歯になりにくいおやつの選び方のポイントは、砂糖の含有量と食べ方です。砂糖は虫歯の原因菌にとってエネルギー源となるため、できるだけ砂糖の含まれていないおやつを選ぶことが大切です。

以下にいくつかおすすめの虫歯になりにくいおやつをご紹介しますね。

1. チーズ: チーズにはカルシウムやリンが含まれており、歯の再石灰化に役立ちます。また、唾液の分泌も促進するため、虫歯予防に効果的です。

2. ナッツ類: アーモンドやピーナッツなどのナッツ類には食物繊維やタンパク質が豊富に含まれており、噛むことで唾液の分泌が促進されます。

3. フルーツ: りんごやキウイフルーツなどの繊維質の多いフルーツは、食べる際によく噛むことができ、さらに口内の清掃効果もあります。

4. ヨーグルト: ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、虫歯の原因菌のバランスを整える効果があります。

これらのおやつを適度な量で楽しむことで、虫歯予防につながります。

丁寧な歯磨きと定期検診も忘れないようにしてくださいね。

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