皆さん、こんにちは( ^^) _U~~

さかの歯科・歯科衛生士のH.Kです。

過ごしやすい季節になりましたね。
今回は間食を通して歯の健康を考えたいと思います。

 

間食と言うとおやつ＝甘いものを連想するのではないでしょうか？虫歯になる？カロリーオーバーになり肥満の原因になる？しかし、成長期の子供にとって間食は大切なものです。

 

主食だけではなく、間食からも身体の成長（強い歯を作る）に必要な栄養素を取り込んで欲しいものです。子どもたちの成長と間食は、非常に密接な関係があります。　成長期にある子どもは身体が著しく発展するため、栄養が必要です。

 

ここでは、間食の重要性や注意点についてわかりやすく説明します。

 

まず、成長期の子どもにとって、1日の食事だけでは必要な栄養素をすべて摂取するのは難しいことがあります。特に、朝食、昼食、夕食の他に、間食を適切に取り入れることで、必要なエネルギーや栄養素を補うことができます。間食は、子どもたちが成長するための大切な要素であり、特にカルシウムやタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を選ぶことが重要です。これらの栄養素は歯の形成にも重要なものです。

 

 

 

 

 

 

次に、間食にはいくつかの種類があります。

健康的な間食には、果物、ヨーグルト、ナッツ、全粒粉のクラッカーなどがあります。これらは栄養価が高く、エネルギー補給だけでなく、成長に必要な栄養素を提供します。例えば、乳製品はカルシウムが豊富で、骨や歯の成長に良い影響を与えます。また、果物にはビタミンや食物繊維が含まれ、消化を助けたり、免疫力を高めたりします。

 

一方で、間食の選び方には注意が必要です。

砂糖や塩分が多く含まれているスナック菓子や甘い飲み物は、カロリーが高い割に栄養素が少ないため、できるだけ避けるべきです。そうした食品は、虫歯リスクも高くなります。

 

さらに、間食のタイミングも重要です。食べすぎると肝心の食事時間に量が食べられなくなります。ダラダラ食べるとまた虫歯リスクが高くなります。

 

最後に、成長において間食が果たす役割を理解することは、子どもたちの健康的な食習慣を形成するために非常に重要です。健康的な間食を積極的に取り入れることで、成長をサポートし、心身ともに成長する手助けをすることができます。

 

食育を通してお口の中の健康に必要な栄養素を取り込んで子供達が健康な生活、成長が出来るよう考える事が重要だと思います。

 

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