みなさん、こんにちは(*^^*)

さかの歯科、歯科衛生士のH.Mです。

健康の第一歩！「よく噛む」ことの重要性をいま一度お話したいと思います。

皆さん、食事の際「よく噛んで」いますか？

実は「噛む」という行為は、単に食べ物を細かくするだけでなく、健康維持に欠かせない様々な効果をもたらしてくれるんです！

　　　　よく噛むことのメリット

　**消化を助ける**　 唾液の分泌を促進し、消化酵素の働きをサポート。胃腸への負担を軽減します。

　**肥満予防**　満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぎます。

　**脳の活性化**　脳への血流を促進し、認知機能の維持に役立ちます。

　**理想的な噛み方**　理想は一口30回を目安によく噛みましょう。

硬めの食材を取り入れるのも効果的です。

「よく噛む」習慣を身につけて、健康な毎日を送りましょう！

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