みなさん、こんにちは(^_-)-☆
さかの歯科　歯科衛生士Ｃ.Ｆです。

長く暑かった夏が終わり秋が深まって来ましたね。
食欲の秋にピッタリな歯磨きダイエットをご紹介します。

歯磨きダイエットとは・・・

食後に歯を磨くことで間食を減らし、自然に摂取カロリーを抑える方法です。
お腹が空いたときでも「歯を磨いた後だからやめておこう」という意識が働き、甘いものやスナック菓子などの余分なカロリーを避けやすくなるという心理効果に基づいています。

①食後必ず歯を磨く
朝食、昼食、夕食を終えたら、必ず歯を磨きます。
歯磨きをすると口の中がさっぱりして「食事が終わった」という気持ちを強く持ちやすくなります。

②間食の誘惑を避ける
おやつが欲しくなった時、歯磨きを思い出して「もう一度磨くのは面倒だし、やめておこう」と考えやすくなります。

③夕食後は時間をかける
夕食後は特に丁寧に歯磨きを行い、夜遅い時間の間食を控えるきっかけとします。

注意点としては・・・

・歯磨きダイエットは食べ過ぎの根本的な解決にはなりません。
食欲を抑える要因にはなりますが、ストレスや感情から来る過食を防ぐ根本的な解決策にはなりませんので必要に応じて他の方法と組み合わせて行うのがおすすめです。

・1日に何度も歯磨きすることで、逆に歯や歯茎に負担がかかることがあります。
歯磨きは朝昼晩の食後に行う程度にとどめ、ブラッシング圧も強くしすぎないように気をつけましょう。

・甘い飲み物を飲むと歯の表面に糖分が残り虫歯の原因となるため、
水やお茶を選びましょう。

歯磨きダイエットはあくまで間食を減らす工夫のひとつです。
健康的な食事や適度な運動と組み合わせることで、より効果的なダイエットが期待できます。

医療法人さかの歯科
〒610-1146
京都府京都市西京区大原野西境谷町2−14-13
洛西ニュータウン 境谷センター商店街内
TEL：075-331-7070
URL：https://sakanoshika.com/
Googleマップ：https://g.page/r/CfLjKV1yR4GCEAE