皆さんこんにちは！さかの歯科・歯科医師の坂野果琳です。

 

皆さん歯茎マッサージがご存じでしょうか？

特に年齢を重ねて歯茎下がりが気になる方や、歯周病で歯肉のケアを気にされている方は少ないかと思います。

歯茎にはたくさんの血管が通っており、歯茎マッサージを行うことで血行が促進されて、お口の中の健康につながります。

今回は歯茎マッサージの効果や仕方、おすすめのマッサージジェルまでご説明いたします。

 

 

 

 

 

 

歯茎マッサージとは？

歯茎マッサージとは、歯茎を専用ブラシや指を使用し、歯茎・舌・頬の粘膜・唇や唾液腺を優しくマッサージすることを言います。

血行促進になるので歯周病予防になり、歯茎の健康を維持することができます。

さらに唾液の分泌も良くなり、お口の中のバランスを整えてくれるので、虫歯予防にも繋がります。

毎日の歯のブラッシングに合わせて、日常的にマッサージするのがオススメです。

歯茎マッサージは歯ではなく、歯を支えている周りの歯周組織に向けてアプローチできます。

 

 

歯茎マッサージの効果とは？

歯茎マッサージのメリットや効果は以下のとおりです。

 

・歯茎の血行促進

・歯周病の進行抑制

・唾液の分泌を促せる

・虫歯予防

・口腔乾燥予防

・リラクゼーション効果

・アンチエイジング

歯茎マッサージの仕方とは？

歯茎マッサージは指で行う方法と、専用ブラシで行う方法があります。

さらに歯茎マッサージ用ジェルを使用するとより効果的です。

下記にご説明します。

 

指でマッサージを行う場合

通常通りの歯磨きを終えた後、指の腹を奥歯の根元の歯茎に当て、ゆっくりまっすぐ中央へ向かってスライドします。

その後ゆっくりくるくる円を描きながら奥から手前へと動かします。

上下左右行い、お口の中の歯茎全体をマッサージします。

 

指１本で出来るので、入浴中に行うと習慣化しやすいです。

指をお口の中に入れるのが抵抗ある方は、以下の専用ブラシを使用すると良いでしょう。

 

専用ブラシでマッサージを行う場合

専用ブラシは３種類あります。

①先が細くなっている柔らかい歯ブラシ（テーパーカット）

②スポンジブラシ

③３６０度ブラシ

使用方法は以下の通りです。

 

①テーパーカットブラシは歯周病予防に特化

先が細くカットされている歯ブラシ（テーパーカット）は、歯周病予防に効果の高い歯茎マッサージができます。

歯と歯肉の境目に毛先を当てて、細かく振動させるように動かします。

この時力は入れずに、優しく当てるのがポイントです。

歯周病対策用ジェルや薬効効果の高いジェル、抗炎症効果が配合された歯磨きジェルを併用すると尚効果的です。

 

②スポンジブラシ

指をお口の中に入れることに抵抗がある方や、粘膜部分の汚れまでお手入れしたい方におすすめなのがスポンジブラシです。

スポンジブラシを水、または洗口剤を薄めたものに浸し、軽く絞って使用します。

マッサージ方法は、指で行うのと同じですが、さらに舌の汚れも落としてあげることができます。

舌の汚れは奥から手前へとブラシを動かして除去しましょう。

スポンジブラシは薬局のオーラルケア用品売り場で販売もされています。

 

③３６０度ブラシ

３６０度ブラシとは、やわらかい毛が３６０度全面に植毛されているブラシです。

使用方法はスポンジブラシと一緒ですが、３６０度ブラシの方が刷掃力に優れています。

そのため、お口の筋肉が弱っている方や高齢者の方、高カロリー栄養食を摂取している方、お口の粘膜部分の汚れまでしっかり落としたい方にオススメです。

 

 

 

 

 

アンチエイジング向け歯肉マッサージとは？

実は歯肉マッサージはアンチエイジングにも効果があります。

歯茎やお口回りの筋肉を刺激することで、顔のむくみが解消され、フェイスラインが整い若々しいお口元へ導くことができます。

やり方は以下の通りです。

 

①手のひらを頬にぴったり当てて筋肉を意識しながらぐるぐるとマッサージする

②唇の周りを指で軽くつまみ筋肉をほぐす（１周）

③頬の内側に人差し指を入れ、筋肉を伸ばすように上下にスライドさせる（左右）

④指の腹を奥歯の根元の歯茎に当て、ゆっくりまっすぐ中央へ向かってスライドする。（上下左右）

⑤ゆっくりくるくる円を描きながら奥から手前へと動かします。

⑥舌をガーゼなどでつまみ、ゆっくり前へ引き出す

 

 

 

 

 

 

 

マッサージで歯茎下がりを戻すことはできますか？

歯茎は歯周病や加齢、過度なブラッシングにより少しずつ退縮され、下がってきます。

歯肉が下がると見た目に影響が出て、さらに人によっては歯がしみることもあるでしょう。

歯の根元は歯質が弱いので虫歯のリスクも高まります。

 

マッサージをすることで、下がった歯肉を元に戻せるかとよく質問を頂きますが、一度下がった歯肉を元に戻すことは難しいです。

歯肉が下がらないように早い段階で、歯周病予防に努める、ブラッシング圧は弱めにすることをおすすめします。

さらに上記の歯茎マッサージを普段から行うことで、歯茎のケアを意識するとより良いでしょう。

 

歯茎マッサージのオススメジェルはなんですか？

 

歯茎マッサージのジェルには様々な薬効効果やフレーバーがあります。

 

・保湿効果

・抗炎症成分

・血行促進

・低刺激

・ビタミンE配合

・フレーバーの好み

 

上記に意識しながら歯肉マッサージジェルを選択すると良いでしょう。

何を選んだらいいかわからない時には、さかの歯科までご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

歯茎マッサージの注意点は？

歯茎はとても繊細で傷つきやすいです。

ご自分にあった適切なマッサージ方法で、歯茎やお口の健康を守りましょう。

注意点は以下の通りです。

 

・爪は短く切る

・力を入れすぎない

・硬い歯ブラシの使用は控える

・歯茎の状態にあった物を選択する

・気になる症状がある場合は、歯医者へ相談する

 

歯茎マッサージを行っている際に出血が目立つ場合は、無理して行わずに歯医者へ一度ご連絡下さい。

 

歯茎マッサージで健康的な歯茎を維持しましょう

歯茎マッサージは毎日継続して行うことで、健康維持へと繋がります。

正しいマッサージ方法を身に着け、健康的な歯茎をしっかり維持しましょう。

お口や歯のトラブルは京都市西京区・さかの歯科までご相談下さい。

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