不規則な食生活とむし歯の関係
「ダラダラ食べ」や「間食」はダイエットの大敵。でも、それだけではありません。不規則な食生活が続くと、むし歯にもなりやすいんです。
さて、そのメカニズムは…?「ダラダラ食べ」や「間食」とむし歯の関係を知って、むし歯予防の第一歩を踏み出しましょう!
実は、食事のたびにむし歯になっている!
食事をすると、食べ物に含まれる糖質により、わずか3 分ほどでむし歯菌が歯の表面を溶かしはじめます。これを「脱灰(だっかい)」といいます。 しかし、しばらくすると、今度はだ液の作用により溶けた表面が再び修復されていきます。これを「再石灰化」といいます。
歯は、再石灰化と脱灰を繰り返している
歯の表面はこのように「脱灰」と「再石灰化」を繰り返しています。
つまりこれは、むし歯になったり、治ったりを繰り返している状態です。しかし、「脱灰」が進みすぎると、だ液の力では修復することができなくなり、やがて歯の内部まで溶け出します。こうなると歯科での治療が必要になってしまいます。
不規則なダラダラ食べがむし歯を引き起こす
このように、お口の中では「脱灰」と「再石灰化」が繰り返されています。しかし、ダラダラ食べていたり、間食などが多いと「脱灰」ばかりが進むようになり、治療が必要な「むし歯」になりやすいのです。
むし歯になりにくい食生活のポイント
そこで、日常生活でむし歯を防ぐには次の3つが非常に有効です。
ダラダラ食べ、間食をやめる
「脱灰」の時間を少なくする
食後にしっかり歯を磨いて「糖質」「むし歯菌」を洗い流す
「脱灰」の原因を排除する
「キシリトール」「リカルデント」などを摂取する
「再石灰化」を強化する作用がある