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「歯のお話」 ~トラブルを防ぎ、歯を健康に保つためのコツ~

歯のトラブル編

口呼吸

意外に知られていない口呼吸の危険

人は「鼻から吸って」「鼻から吐く」のが普通ですが、
無意識のうちに「口で呼吸」している方がいらっしゃいます。
これを「口呼吸」と言い、ある調査では小学生以下の80%以上が
「口呼吸」とも言われています。

「鼻でも口でも同じじゃないの?」と思われる方もいらっしゃいますが、
実は大きな違いがあります。その違いとは…。

① 口呼吸はむし歯・歯周病になりやすい!
むし歯や歯周病の原因は「細菌」です。
実は、お口 の中の細菌は、だ液の作用により活動が抑えられて います。
これが、「口呼吸」になってしまうと、口 が渇いてしまい、だ液が出にくくなる。
つまり、む し歯や歯周病になりやすいというわけです。

② 睡眠時無呼吸症候群の原因になる
睡眠時にも「口呼吸」をしていると、舌の位置がの どの方に下がりやすくなります。
すると舌が気管をふさいでしまい、空気が入らなくなって
睡眠時無呼吸症候群になる恐れがあります。
→睡眠時無呼吸症候群についてはこちら

③口呼吸は病気になりやすい!
口呼吸は病気になりやすい鼻呼吸の最大の利点は鼻毛、繊毛によりウイルス、細菌が体内に入るのを防いでくれること。
口呼吸をしていると、こうした病気の原因となる物質が肺に入るのを防ぐことができず、様々な病気になりやすくなります。

④口呼吸は口臭の原因になる
「口臭」は食べ物などが原因の場合もありますが、
多くの場合は口の中にいる「細菌」によるものです。
①でも解説したように、「口呼吸」になるとだ液が減って
細菌が増えてしまいますから、当然口臭の原因にもなります。

口呼吸の対処法

① 1 日数時間、紙をくわえる
紙を口にくわえることで、口が閉じ強制的に鼻呼吸になります。
日中の起きている時間で、1 日数回、1 回1 時間ほど。
これを数週間続けると効果が現れます

② 仰向け寝・鼻孔拡大装置を使う
睡眠時などは、まず鼻呼吸しやすいように、仰向けで寝るようにします。
また、寝る前に鼻を洗浄したり、鼻の穴を拡大する装置
などをつける方法も有効です。

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